na mase

[...] białeczko ,może jakiegos gainerka i popijaj od czasu do czasu i lato jakoś zleci " ale zes dorypal tymrazem lato i kasa to jest tak jakbys powiedzial ze diete jest na mase na sile i na rzezbe odrazu bez obrazy ale niezle mnei to rozsmieszylo gdyz niepracuje a rodzice niesa bogaczami pozdrawiam ps:spojrzcie na wypowiedz pana "B" i [...]

Basen nie pasuję do treningu na masę ale raz w tyg powinno być ok;) A ćwiczeń raczej nikt ci nie poda. Korzystaj z biczy wodnych i innych tego typu urządzeń jakie są na basenach;)

a czy ten plan pojdzie na mase ?.

Zle mnie zrozumiales damixxx! Ja nie potrzebuje teraz treningu regeneracyjnego! Uloz mi cos na mase! Zmieniony przez - Muzykmg w dniu 2004-11-04 00:27:03

no białka miałeś dość sporo bo z 3g na kg.m.c to jest dużo jak na masę. możesz sobie białko zmniejszyć do 2.3g na kg masy ciała, a podbić kcal węglami (zapewne jesteś ekto) "no i czemu w posilku o 14.30 zamiast wegli bialka zjadac ?" -bo tam nie masz praktycznie nic białka -i nie jesz białka zamiast węglowodanów, tylko węglowodany+białko [...]

[...] Hmmm... Jeszcze odnośnie tych ciężarów i serii: Mogę się mylić, bo to jest tylko moje zdanie, nie potwierdzone przez zadne instytucje . Najlepiej będzie (jeżeli szukasz optymalnego rozwiązania na mase) gdy będziesz wykonywał takim samym ciężarem 8 powtórzeń w 3 seriach. Ciężar najlepiej taki, że ledwo będzie szedł za ostatnim razem . Pozdrawiam !

Ważne jest zdecydowanie konkretnie jaki cel diety . Dieta na mase jest inna niz na redukcje wiec polaczyc ja na twoim poziomie wiedzy ( bez obrazy ) sie nie da . Jesli robic redukcje polowe skladnich z twojej diety out:)

Dzięki za wszystko . Mam jeszcze pytanko czy taki program na mase moze być?? Poniedzialek Klatka -Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - lezac na lawce poziomej 4x 6- 12 -Rozpietki ze sztangielkami - lezac na lawce skosnej glowa w góre (kat 30-45 stopni) 3x 6- 12 -lezac na lawce skosnej glowa w góre (kat 30-45 stopni) - wyciskanie [...]

Zdrowie i uroda Polsat cyfrowy? Zaznaczam, że facet mówi że uzyskuje się rzeźbe ładną stosując jego trening. Poza tym każdy trombi że na mase trzeba powoli i dokładnie zachowując technike. On w ćwiczeniach wprowadził pare modyfikacji jak np. "brama" Może być to dobre na zszokowanie mięsni ale tylko na krutk ja bym sie nie opierał na [...]

Podalbys mi linki do tych tematow bo w podleonych nie ma o rzezbie , i czy jak chce robic rzezbe to mam zostawic ten sam trening na mase? i jakie produkty na rzezbe jesc w szczegolnosci?

czemu nie ? wszystko i tak zależy od odżywiania.. nawet na spalaczu można zdobyć dodatkowe kilogramy. niby zestaw Alri nie na mase.. a ja przytyłem na nim 4kg i obwody też dużo na +

Nie zmieniajcie tematu! Forsujemy przyswolenie na poranne drozdzoweczki. Niestety na weekend ulatniam sie z sieci, ale wszystkie pomocne porady w rozwiazaniu tego problemu: przerobienia na mase misniowa drozdzoweczek sa mile widziane. Do poniedzialku. Pozdwowienia Zwaszcza dla Ciebie Monia, Ty mnie rozumiesz :D

[...] rozpietki albo butterfly po 2 mlodszy koega robi mniej nie znaczy ze robi zle, bo np na biceps polecam robc 2 cwiecznia (ew. 3ale 3 typowo np na m.ramienny) a nie to co ty, a "7" sa ze wzgledu na duza ilosc powtren takie sobie na mase ( moznaby ich sprobowac podczas stagnacji ew.) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-16 22:34:18

chętnie bym spróbował ale nie wiem co lepsze jest na masę czy split czy fbw. :) teoretycznie zmodyfikowany fbw. ale prosiłbym o pomoc ponieważ moja wiedza praktyczna jest dość skąpa. nie mam dostępu do badań, wyników rożnych trenerów.

no wlasnie wiem ale widzialem troche cykli gdzie dodawana byla oxa do cyklu na mase, wiec zastanawiam sie czy nie lepiej się ją spożytkuje biorąc w cyklu na siłę, pewnie wezmę oxa+kreatyna, żeby sprawdzić co jest warta Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-08-16 12:46:39

Zrobiłem poprawki, dieta na masę/siłę: BIAŁKO/TŁUSZCZE/WĘGLOWODANY/KCAL 1 posiłek - 7:00: Jaja kurze całe(180g) 20 15 1 218 Płatki owsiane(100g) 12 7 62 366 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 9 1 13 98 Rodzynki suszone(20g) 0 0 13 55 Oliwa z oliwek(10g) 0 10 0 88 łącznie: 560g B:41 T:34 W:89 kcal:825 2 posiłek (10-11) Ser twarogowy [...]

PON-klata,triceps,brzuch KLATA-ławeczka płaska 3x 12,10,8,6 ławeczka skosna 3x12,10,8,6 PRZENISZENIE CIEZARU ZZA GLOWY 3x,12,10,8 I TAKI TEZ NA KLATE SKOS SZTANGIELKI 15,12,10,8 PROGRESJA PŁASKA SZTANGA 12,10,8,8 PROGRESJA ROZPIETKI PŁASKA 3X 10 CHODZI OTO ZE CWICZEKLATE RAZ W TYGODNIU W PONIEDZIAŁEK JEDNYM PLANEM NA KLATE A W NASTEPNYM TYGODNIU [...]

BCAA treca maja opinie najtanszych na rynku, no i sa najtansze. Ale nie patrz tylko na mase kapsolki porownujac te dwa produkty. kapsolka treca wazy 800mg ale w tych 800mg jest tylko 550mg BCAA kapsolka olimpu wazy 750mg i jest tam zeczywiscie 750mg BCAA --------------------------------------------------------------------------- Od jakiegoś czasu [...]

hehe... kumpel jest nie zdecydownay juz chyba 3 plan i sie zastanawia ktory robic... Ja mam plan na mase i dla mnie to dpiero za jakis miesiac albo wiecej bede robil POZDRO...

Podstawa na masę to dieta a co do dodatkówto dobiera się je wedle zapotrzebowania , które najpierw trzeba poznać - jeśłi brakuje Ci kalorii - brakuje Ci posiłku pełnowartościowego no to kożystasz z gainera a jeśli nie możesz spożyć wystarczającej ilości białka to wcinasz białko przy czym wszystko da się załatwić bez odżywek- przynajmniej na [...]